Le But d'un examen
Situé le pratiquant dans sa progression technique, ceinture par ceinture, jusqu'à l'obtention de la ceinture noire. L'examen se déroule dans le club.
Les techniques devront être présentées au jury selon la forme demandée.
Kion : techniques effectuées dans le vide.
Kihon kumite : défenses contre des attaques déjà déterminées.
La progression suivante n'est donnée qu'à titre indicatif.
Le but étant la connaissance du programme déposé pour le 1er Dan.
Les techniques comportent une multitude de variantes et d'application.
CEINTURES JAUNES ET ORANGE
Les bases :
Lei : le salut (le cérémonial) et avec un partenaire.
Ritsurei : Salut à partir de la position debout
Kamae : La garde
Atemis : les coups frappés
Ukemi : les différentes chutes
Aruki Kata : les déplacements (la marche)
Mawai : les distances
Tai sabaki : les esquives
KAMAE Gardes ou Attitudes de protection
Hidari Kamae : Profil gauche en avant
Migi Kamae : Profil droit en avant
Gyaku Hanmi : Les partenaires sont en garde contraire
TSUKI WAZA Les techniques de poing
Tsuki Jodan/Chudan : Coup de poing direct au niveau du visage/abdomen
Oï Tsuki : Coup de poing direct dans l’avancée du corps
Maité Tsuki : coup de poing direct (poing avant)
Gyaku Tsuki: Coup de poing direct (poing arrière)
Agé Tsuki : coup de poing remontant (uppercut)
Mawashi Tsuki : coup de poing circulaire ( Crochet)
Uraken : coup avec le revers du poing
KERI WAZA Coups de pied
Mae Geri : Coup de pied direct de face
Yoko Geri : Coup de pied direct latéral
Mawashi Geri : Coup de pied circulaire direct vers l’avant
Ura Mawashi Geri : Coup de pied circulaire avec le revers
Ushiro Geri : Coup de pied arrière direct
Kakato geri : coup de talon
UKEMI Réceptions sur le sol (chutes)
Mae Ukemi : Réception avant
Ushiro Ukemi : Réception arrière
Yoko Ukemi : Réception latérale
La main vient frapper le sol pour diminuer l’onde de choc
MA AI Distances
Chika Ma : Petite distance ( proche du contact )
Ma : Distance moyenne ( à environ un pas )
To Ma : Grande distance ( plusieurs pas d’intervalle )
UKE WAZA : les blocages et les déviations
Shuto uke : parade de l'intérieur vers l'extérieur avec le tranchant de la main
Soto uke : parade de l'extérieur vers l'intérieur avec l'avant bras
Gedan Barai
NAGE WAZA : les techniques de projections
O soto gari
O goshi
Ippon seoi nage
Harai goshi
NE WAZA : les techniques de clés
Ude garami
Ude gatame
Juji gatame
Hon gesa gatame
Randoris : randori atemis
Critères: variété technique, distance, timings correcte, logique du mouvement, contrôle du geste.
VERT ET BLEU
Parfaite connaissance du programme de ceinture orange
UDE WAZA Techniques de bras (niveau maitrise)
Ude Garami : Emmêler les bras ( action niveau supérieur )
Ura Kata-ha : Repliement du bras dans le dos en aile de poulet
Kata-ha jime : étranglement
HIJI GAESHI Renversement du coude
Ude Kake Mae Hiki Otoshi : Faire tomber par crochetage du bras en tirant vers l’avant
Ude gatame : Hyper extension du coude
ASHI WAZA Techniques de jambes
Ashi Tori Oshi Taoshi : Prise et poussée de la jambe
Ashi Tori Sukui Taoshi : Idem mais avec ramassage en cuillère
Ashi Tori Neji Taoshi : Idem mais avec torsion
Kumi Uchi : le corps à corps
TAI SABAKI Mouvements d’esquives du corps
Irimi : En pénétration d’un pas de la jambe avant vers l’avant,
en légère oblique extérieure et en rotation
O Irimi : En pénétration d’un pas de la jambe arrière vers l’avant et rotation externe
Nagashi : Pivot sur le pied avant ou arrière, sans déplacement de l’appui
Hiraki : Déplacement latéral suivi d’une rotation du bassin, sans croiser les jambes
ATEMI WAZA :
Age tsuki : coup de poing remontant
Otoshi tsuki : coup de poing descendant
Uraken : revers du poing
Teisho : coup avec la paume de la main
Shuto : coup avec le tranchant de la main
Haïto : coup avec le tranchant coté pouce
EMPI WAZA :
Age empi : coup de coude remontant
Ura mawashi empi : coup de coude tournant
Otoshi empi uchi : coup de coude descendant
KERI WAZA :
Mae geri : coup de pied direct
Mae Yoko geri : coup de pied de côté
Ushiro geri : coup de pied arrière direct
Ura mawashi geri : coup de pied circulaire
HIZA GERI :
Hiza geri keage : coup de genou direct avec saisie
Hiza mawashi geri : coup de genou circulaire sur les côtés
Tobi hiza geri : coup de genou sauté
RANDORI Application dynamique et réaliste
Wa No Seishin : Forme dynamique, souple et en harmonie de mouvements pouvant amener à la chute
Ju No Randori : Randori souple, grande précision technique
Randoris atemis : Randori avec seulement des techniques de coups
variété des techniques, enchaînement, équilibre, contrôle.
Travail à mains nues ou avec des gants ouverts. (Pas de gants de boxe)
Shiai no randori :
Travail libre avec des protections : gants de boxe pour les mains, touches autorisées mais dosées et contrôlées. Pieds, poings, projections, sol.
CEINTURE MARRON
(1er Kyu): connaissance du programme précédent
TSUKAMI KATA Les saisies
MAE de face
Jyunte Dori : Saisie du poignet en vis à vis externe
Gyakute Dori : Saisie du poignet en vis à vis interne
Ryote Dori : Saisie deux poignets
Sode Dori : Saisie de la manche à la hauteur du bras
USHIRO arrière
Ushiro Eri Dori : Saisie de revers du col à hauteur de la nuque
Ushiro Uwate Dori : Saisie par encerclement à bras le corps par-dessus les bras
Ushiro Shitate Dori : Saisie par encerclement à bras le corps sous les bras
ATEMIS :
étude de nukite
étude de shuto
étude de haito
étude de tettsui
Nage Komi : les techniques de projection
Kansetsu waza : les techniques de clés
Ne waza : les contrôles au sol sans techniques de soumission
SHIZEI Attitude physique et mentale
SEN : Notion du temps d’attaque
Sen No Sen : Riposte par anticipation sur perception du désir d’attaquer
Taï No Sen : Riposte simultanée à l’attaque du partenaire
Matchi No Sen : Riposte sur saisie ferme ou sur coup au dernier instant
SHIME WAZA Techniques d’étranglement
Ude Jime : étranglement avec le bras
Eri Jime : étranglement avec le col
Oyayobi Jime : étranglement avec le pouce
Genko Jime : étranglement avec le poing
OSAE WAZA : Techniques de luxation
Hiji kansetsu : Clé sur le coude
Kata Kansetsu : Clé sur l’épaule
Te Kubi Kansetsu : Clé sur le poignet
Ude kansetsu : Clé sur le bras
KOTE WAZA Techniques de poignet
Le partage étant l'essence même des arts martiaux, les tableaux et images du site ne sont donc qu'un support visuel pour les pratiquants de notre discipline.
